アボカドにはビタミン、繊維、有益な脂肪が豊富です。ダイエットにも役立ち、腸の健康にとても有益です。それらは1日の中でいつでもおいしいですが、寝る前にはアボカドソースやトーストとの相性がとてもいいです。 一方、寝る前にアボカドを食べると、あなたの睡眠パターンを乱す可能性があります。これはアミノ酸カゼインが脳刺激化学物質ノルアドレナリンの放出を誘導する可能性があるためである。
アボカドにはカリウム、繊維、有益な脂肪が豊富です。また、これらは単不飽和脂肪の優れた源であり、健康な新陳代謝とダイエットを維持するために必要である。アボカドは多くの異なる料理に使用でき、カロリーも低い。アボカドソースやアボカドトーストなど、さまざまな料理にこのスーパーフードを使うことができます。
しかし、アボカドにはカゼインが多く含まれており、カゼインに敏感な人にとっては、カゼインが頭痛を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。アボカドを少なく食べて、スモーク、塩漬け、発酵食品から離れて、カゼイン関連症状が現れる確率を下げる。追加の硝酸塩や亜硝酸塩を添加した調理済み肉、ペペロンチーノ、サラミ、コンビーフは避ける。リコッタと農家のチーズは受け入れられますが、ブリリアントチーズ、ブルーチーズ、スイスチーズ、チェダーチーズ、プロヴォロンチーズなど、老化したチーズは避けなければなりません。新鮮なベリーと梨はカゼインが少ないので、より良い選択です。繊維とビタミンEも含まれており、どちらも睡眠に必要な物質です。
アボカドは脂質と栄養が豊富で、栄養的で健康的な食べ物です。また、血圧制御に役立つカリウムも含まれています。しかし、寝る前に食べるのはリスクがあるかもしれません。これは胃腸の不調の可能性、特に胃に敏感な人のためです。
また、アボカドにはカゼインが多く含まれているため、アボカドを食べると不眠症のリスクが高まる可能性があります。このアミノ酸は脳を目覚めさせ、覚醒させることができる。また、血圧が上昇する可能性があります。夜にアボカドを食べないことは、このような状況を予防する最も簡単な方法です。
アボカドはおいしいクリーム状の果物で、トーストに塗ったり、アボカドソースを作ったりすることができます。レシピでは、バターやマーガリンの代わりによくできます。スムージーも追加できます。アボカドを食べるためのさまざまなテクニックを試して、それぞれのテクニックに注意してからあなたの胃の感覚は極めて重要です。何か変化があるかどうかを確認するためには、睡眠時間と質を監視する必要もあります。
職場のストレス、4年前のパーティーでの気まずい発言、ミツバチの死の驚くべき数は、徹夜で眠れない原因の1つです。しかし、あなたのアボカドシェイクやトーストも元凶のようです。これは、脳が睡眠を妨げる化学物質のアミノ酸を放出する可能性があるカゼインを含むためです。
アボカドの高脂肪含有量は睡眠潜伏期とメラトニンの合成に影響を与える可能性がある。腸のトラブルにもつながる可能性があります。そのため、夜はアボカドから離れたほうがいい。
アボカドにはカリウムが豊富に含まれており、カリウムは筋肉を健康に保ち、血圧をコントロールするのに役立つ栄養素です。あなたの食事にアボカドを加えて、他の高ナトリウム食品（クッキーやポテトチップスなど）の栄養代替品として。朝食や軽食にも最適です。他の高カリウム食品には、キウイ、バナナ、アンズが含まれます。
